적정체중 계산 및 적정 체중 알아보기

 

적정체중 계산 및 적정 체중 알아보기

 

적정 체중은 각 연령대, 성별, 신체 구성에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 BMI(체질량지수)를 기준으로 적정 체중을 계산하는 방법을 많이 사용합니다. BMI는 키와 체중을 기준으로 비만도나 적정 체중 범위를 판단하는 지표입니다.

 

적정체중 계산하기

BMI 계산법

BMI = 체중(kg) / (신장(m))²

저체중: BMI < 18.5
정상 체중: BMI 18.5 ~ 24.9
과체중: BMI 25 ~ 29.9
비만: BMI ≥ 30

 

적정 체중은 연령, 성별, 신체 구조에 따라 달라지지만, BMI 18.5 ~ 24.9 사이가 대체로 건강한 체중 범위로 간주됩니다. 다만, 근육량, 체지방률, 신체 건강 등을 종합적으로 고려하여 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 체중보다는 건강이 우선시되어야 하므로, 적절한 운동과 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

 

그러나 BMI 계산법은 현실적인 적용면에서는 우리가 기대하는 수준과 차이가 있습니다.

우리가 기대하는 적정체중은 어느정도일까요??

 

 

일단 BMI 계산법에 따라 적정체중의 범위를 조금 나누어 보겠습니다.

1. 마름 (BMI < 18.5): 체중이 정상 범위보다 많이 적어 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 약간 마름 (BMI 18.5 ~ 20): 체중이 정상 범위의 하단에 위치하여 다소 마른 체형으로 분류됩니다.
3. 적당 (BMI 20 ~ 24.9): 체중이 정상 범위에 있으며, 건강한 체형입니다.
4. 약간 비만 (BMI 25 ~ 27): 체중이 정상 범위를 넘어 다소 과체중에 속하지만, 건강에는 큰 문제가 없는 경우입니다.
5. 비만 (BMI ≥ 27): 과체중이 지나쳐 비만 상태로 건강에 주의가 필요합니다.

 

 

여기에서 사람들의 기대치는 약간마름 정도가 정상체중에 가깝다고 느낍니다.

그리고 마름정도의 BMI를 자신의 몸무게로 선호합니다.

 

정상체중과 미용체중의 차이

정의	건강을 유지할 수 있는 범위의 체중	외모나 체형을 기준으로 한 이상적인 체중
기준	BMI 18.5 ~ 24.9	신체의 비율, 마른 체형 선호 (보통 BMI 18.5 이하)
목표	건강 유지와 질병 예방	미적 기준에 맞는 외모
체중 범위	BMI 18.5 ~ 24.9	주로 BMI 18.5 이하
건강	적정 체중 범위로 건강한 신체 상태	체중이 너무 낮으면 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있음
적용 대상	모든 사람에게 권장	미용적 목적을 가진 일부 사람들

 

 

 

적정체중의 정의를 내리는 것은 건강학적인 면에서 중요하지만 너무 마른 것을 선호하는 것은 주의하고 자신에게 맞는 적정체중을 찾아가는 것이 중요하겠습니다.

 

 

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응원합니다.